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【新闻】红豆减肥法周瘦10斤5款红豆减肥食谱夏季必吃

发布时间:2021-01-08 10:15:12 阅读: 来源:砂浆泵厂家

红豆具有促进排便、提升脂肪的燃烧和加快身体新陈代谢的功效,是美容瘦身的不二之选,那么红豆怎么吃周瘦10斤呢?怎么吃红豆减肥效果最好呢?主妇网的小编为大家搭配5款红豆减肥食谱,夏季排毒消水肿必吃哦。

红豆减肥食谱一:红豆薏仁去水肿汤

材料:生薏仁20公克、红豆30公克、冰糖适量

做法:将生薏仁和红豆洗净,然后浸泡半天左右,将浸泡好的红豆薏仁沥干,先将薏仁加入适量的水熬煮,煮至半软的状态后加上红豆一起煮熟,再放入适量的冰糖,冰糖溶解后即可熄火食用。

功效:红豆可以益气补血,多吃红豆能够利水消肿;薏仁能够健脾利水,清热排脓,将红豆和薏仁一起熬煮来食用具有非常好的益气补血利水消肿的功效。

红豆减肥食谱二:红豆冬瓜去浮肿汤

材料:冬瓜400公克、活动200公克、盐适量

做法:1、先将冬瓜去皮然后切成块状,将红豆洗净,浸泡约6个小时左右。

2、锅中加入适量的水烧开,然后倒入红豆煮熟,再将切好的冬瓜放入锅中一起煮,开盖用中火熬煮至冬瓜透明,然后加上适量的盐调味即可食用。

功效:红豆富含维他命B1、B2、蛋白质和多种矿物质,具有非常好的益气补血利水消肿的功效,加上冬瓜一起吃能够预防和治疗下肢肿胀,具有非常好的减肥功效。

建议:建议在晚餐的时候和食用,搭配上清淡的饮食减肥效果更明显。

红豆减肥食谱三:红豆杞枣促消化粥

材料:红豆60公克、糙米150公克、小米50gk、红枣6-8颗、枸杞1勺、水1500毫升

做法:1、将红豆和糙米吸睛,红豆浸泡4个小时,糙米浸泡2个小时。

2、将浸泡好的红豆放入锅中加水用中火煮30分钟,然后将上面剩下的材料一起加入锅中熬煮,大火烧开后再煮30分钟即可。

功效:红豆能够通小肠利小便,多吃红豆能够去除身体肿胀,对于宿食停积消化不良具有非常好的效果,多喝红豆杞枣能够促进消化,有效减肥减脂。

建议:最好是在早餐和晚餐来食用,搭配上清淡的饮食,具有更更好的促进消化的作用。

红豆减肥食谱四:红豆陈皮排毒粥

材料:红豆200公克、陈皮5公克、水500毫升、盐适量

做法:1、将红豆浸泡30分钟左右,陈皮用热水冲泡软化。

2、将水煮开,然后让入浸泡好的红豆进行,煮30分钟左右后熄火。

3、熄火后加入陈皮,盖上锅盖,焖10分钟左右后加入适量的食盐调味即可。

功效:红豆具有非常好的利水消肿的功效,红豆陈皮一起熬粥能够排毒消肿,具有非常好的减肥效果。

红豆减肥食谱五:红豆燕麦粥

材料:红豆50公克、脱脂牛奶30公克、燕麦30公克、糖适量

做法:将燕麦加入水一起煮30分钟左右,单燕麦煮至黏稠的时候加入脱脂牛奶,然后再将红豆加入搅拌均匀,最后加入适量的糖调味即可。

功效:红豆燕麦粥具有非常好的减肥功效,常吃能够增强饱腹感有效控制食欲,另外多吃红豆燕麦粥能够促进消化,促进新陈代谢,加快脂肪的燃烧,具有非常好的减脂减肥的功效。

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