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【消息】简单有效又安全的减肥窍门轻松减肥不是难事

发布时间:2020-12-25 19:48:25 阅读: 来源:砂浆泵厂家

简单有效又安全的减肥窍门 轻松减肥不是难事

一、饭前喝汤或葡萄柚汁

冬季体寒,大量的进食让胃囊变的大起来,所以要改变进餐的顺序。比如饭前先喝汤,汤要以清淡为主,如果没有汤,就用葡萄柚汁代替。

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二、饭前休息几分钟

通常来说,人处于精神紧张时会大口进食好对付这餐,所以轻松的心情能有助于我们放缓进食速度。建议大家进餐前养成休息几分钟的习惯,这样能有效放松全身。

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三、独自进餐

边说边吃会让食欲大增,不知不觉吃的东西就多起来。如果一个人进餐呢?你会发现整个人有种食欲不振的感觉,减少食欲摄取就靠这个方法了。

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四、一定要有饮食日记

女生常常会因为一些小零食害的肥肉缠身,所以为自己做一本饮食日记就变的很有必要了。这样能有效的记录每天自己吃了什么,自然就会开始计算每天的食物摄取。

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五、吃东西要缓慢

大快朵颐只会让大脑对吃饱信息的反应变缓慢,所以慢慢的吃东西就能很好的改变这一习惯,吃得少自然就会变瘦。

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六、吃饭不宜多口味

比如今天吃了腊味,就少做一些香辣的食物,不同的味道混杂在口中,舌头也会变的麻木起来,吃东西速度自然会快很多。一般来说,甜的东西和酸的东西最好不要同时出现在餐桌上。

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七、忌常称体重

减肥的人不需要每天都对着称丈量自己轻了多少,要知道体重的变化也有一定的周期。每周称一次体重,多做做运动就能积少成多。

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八、常开怀大笑

笑能帮助体内新陈代谢加速,开怀大笑的时候全身的肌肉都会抖动起来,常笑就能让全身动起来。有研究证明,每天多笑的人,会比较容易瘦哦。

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