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怀孕两个月吃什么好这个时期孕妇别急着补充营养

发布时间:2019-12-04 11:34:41 阅读: 来源:砂浆泵厂家

怀孕两个月吃什么好?在怀孕的第2个月里,胎儿还不需要过多营养,孕妈妈保持正常饮食即可,适当增加一些优质蛋白质便可以满足胎儿的生长需要。

不过,进入孕2月,不少孕妈妈开始出现恶心、呕吐、乏力等早孕反应,针对这种情况,孕妈妈可以吃点能够减轻呕吐的食物,如烤面包、饼干、米粥等。干食品能减轻恶心、呕吐症状,稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。为了克服展吐症状,可以在床边准备一杯水或几块饼干等,都能有效抑制恶心。

在这一时期,孕妈妈不妨多吃一些豆类、蛋类、乳类食品,含淀粉的食物也可适当多吃一些,维生素是胎儿生长发育必需的物质,孕妈妈最好多吃些含维生素丰富的蔬菜和水果。而且,这时期胎儿正处于重要器官的发育阶段,孕妈妈要适量补充一些微量元素,多吃一些干果,如核桃和芝麻等,有利于胎儿的大脑发育。

专家提示:减少早孕反应的有效措施

为了避免恶心、呕吐等早孕反应,可采取少吃多餐的办法,不要吃辛辣,油腻食物,吃得清淡一些,食物要易于消化。蔬菜食用前要充分清洗,水果应去皮,以免农药污染。

烹调方式应采取更为健康的蒸、煮、炖等,以减少营养物质的流失、保留食物原味为主。炊具要用铁的或不锈钢的,不要用铝制品,以免铝和铅等有害元素对人体的伤害。

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