砂浆泵厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
砂浆泵厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

睡前10分钟床上减肥小运动

发布时间:2019-11-20 04:56:29 阅读: 来源:砂浆泵厂家

睡觉前10分钟:睡觉之前在床上做简单的运动对减肥有很好的效果,能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肥肉。所以对面的MM请快点看过来,这里的风景很精彩哦,赶快动身吧,让你甩脂!

1 平躺在地板上膝盖弯曲,将臀部慢慢抬起来。

2 爬在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,腰伸直不要晃动肩膀,双腿向左右运动。

3 平躺后膝盖弯曲,双臂向上伸直,双肩往上抬,停止1秒钟再平躺。

4 爬在地板上腰伸直,用一只手抓住反方向的脚,使脚根碰到臀部,再反过来做。

5 爬在地板上,双臂往前交叉一起,一只腿伸直往上抬放下来,同样方式做另外一只腿。

定做商超工作服款式

定制职业装图片

北京定做T恤衫厂家

定做运动服图片