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儿童健身方案八大运动不宜做1

发布时间:2020-02-28 18:55:02 阅读: 来源:砂浆泵厂家

目录

第一章:儿童健身运动八不宜

第二章:儿童健身好处及方法

第三章:最适合的儿童健身运动

编者按:儿童健身运动可以促进儿童骨骼成长和发育,活化全身的神经系统。但是育有儿童的身体处于成长当中,因此做健身运动应十分注意。那么,哪些运动不适合儿童呢?儿童健身的方法有哪些呢?

儿童健身运动八不宜

为了孩子能有个健壮的身体,年轻父母大都让孩子从小就接受锻炼。但过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子的身体锻炼,反而容易造成伤害。

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不宜拔河。

拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。拔河需屏气用力,当开口呼气时,静脉血流会突然涌向心房,损伤孩子柔薄的心房壁。儿童时期固定关节的力量很弱,骨骼弹性大而硬度小,拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤。

不宜力量锻炼。

儿童生长发育时都是先长身高,后长体重。如果让孩子过早进行肌肉负重力量锻炼,一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二是会使肌肉过早受刺激变发达,可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性。

不宜长跑、负重跑。

长跑属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度很大。孩子经常长跑锻炼,对关节处的骨骺发育不利。长跑也是一项心脏负荷运动,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。若捆绑着沙袋进行负重跑,孩子的跑姿容易变形,错误动作容易导致运动损伤。

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